»Biti fit je zelo težko.«

Urša Rijavec je 26-letna Kraševka z zanimivo življenjsko zgodbo. Premagala je že veliko izzivov – prebolela je prehranske motnje in postala bikini fitnes tekmovalka, opravila AFP tečaj osebnega fitnes trenerja in diplomirala z odliko. Letos se sooča z novim izzivom – kako preživeti kot osebni trener v času korona virusa.

Pogovarjava se prek zoom-a. Najbrž ste se letos že spoprijateljili s podobnimi spletnimi aplikacijami.

Ja, sem se morala. Na žalost. In verjetno se bom še kar nekaj časa srečevala s strankami le prek video klicev.

Oktobra je peticijo proti zapiranju fitnesov in športnih objektov podpisalo več kot 15.000 ljudi. Nekateri med njimi so trdili, da bo prepoved rekreativnih vadb povzročila poslabšanje epidemije debelosti. Hkrati pa imamo med »lockdownom« več časa kot kadarkoli prej za gibanje.

Epidemija debelosti traja že kar nekaj let, a se bo zagotovo poslabšala zaradi trenutnega zaprtja. Ljudje, ki se pred tem niso ukvarjali s športom, se najbrž ne ukvarjajo niti zdaj. Da se sedaj ne morejo gibati, je izgovor. Kdor želi, lahko vseeno telovadi. Mislim, da smo si sami krivi, da se nahajamo sredi tako hude epidemije debelosti, ne glede na to, ali je »lockdown« ali ne. Bolj me skrbijo psihološke posledice epidemije, kot to, da se ljudje premalo gibljejo.

Kako poteka »on-line« osebno trenerstvo?

Pogovarjala sem se z drugimi osebnimi trenerji in trenerkami in vsi opažajo, da je treniranje od doma manj priljubljeno kot treniranje v fitnesu. Občutno manj ljudi se odloči za »on-line« treninge. Razlogov je več. Veliko ljudi je izgubilo službo, nekateri delajo od doma in hkrati imajo vlogo »učiteljev« svojih otrok, druge pestijo finančne težave, eni so živčni in pod stresom …

Ste po spomladanskem odprtju fitnesov občutili upad števila strank ali ste imeli enak obseg dela v tem obdobju kot v istem obdobju lani?

Upad je vsako leto poleti. Letos sem imela presenetljivo več strank kot prejšnja poletja.

Zanimivo. Zakaj?

Ljudje so si privoščili manj potovanj letos poleti. V prvem »lockdown-u« so bili manj športno dejavni in nekateri so komaj čakali, da se vrnejo v fitnese. Lastnica fitnesa, v katerem delam, je opazila upad obiskovalcev. Mislim, da se bo to spet ponovilo, ko bodo ukrepi prenehali veljati. Najbrž bomo dosegli zeleno fazo šele spomladi – poleti bo spet vsakoletni upad obiska in tako se bo cikel ponovil.

Letos ste z odliko zaključili študij biopsihologije na Univerzi na Primorskem. Naslov vaše diplomske naloge je bil Ortoreksija nervoza pri ženskah, ki se rekreativno ukvarjajo z vadbo v fitnesu. Kaj sploh je ortoreksija nervoza?

Ortoreksija nervoza je ena izmed novejše odkritih motenj hranjena, ki jo še ne priznavajo kot takšno. Oseba s to boleznijo vedno bolj selektivno izbira prehrano, ki jo uživa. Iz svoje diete izloča živila, za katera meni, da niso dovolj zdrava, ji škodijo, slabo vplivajo nanjo … Prepričana je, da z uživanjem te hrane ne more doseči svojega cilja. Oseba zmotno misli, da si bo s strogo selekcijo živil, izločanjem določenih prehranskih skupih in odrekanjem pomagala in izboljšala zdravje, a se običajno zgodi obratno – nastane podhranjenost.

Zakaj ste se odločili za to temo?

Borila sem se s to boleznijo in hkrati z anoreksijo. Vedno sem bila telesno aktivna in v enem obdobju sem začela iz prehrane izpuščati nekatere skupine živil. Moja telesna teža je bila prenizka in moj menstrualni cikel se je zaustavil. Mislim, da bi morala biti ortoreksija nervoza definirana kot motnja hranjenja. Strokovnjaki so to bolezen povezali z obsesivno kompulzivno motnjo, kar ni dovolj, saj motnje hranjenja za seboj pustijo fizične in psihične posledice. Te bolezni je na začetku zelo težko odkriti, tudi zato, ker jih ljudje prikrivajo. Po nekaj mesecih in letih, ko se začnejo kazati prve posledice, šele takrat se ožji družinski člani ali prijatelji zavedo.

Ali o motnjah prehranjevanja še vedno premalo govorimo?

Na žalost. Mislim, da je edina dobra plat družbenih omrežij ta, da se lahko bolj približamo mlajšim generacijam, ki so še posebej ranljive in jih ozaveščamo o takšnih temah. V svoji diplomski nalogi sem pisala o vplivu socialnih omrežij na pojav ortoreksije nervoze in ugotovila sem, da gre za začaran krog. Na družabnih omrežjih kroži ogromno informacij, od katerih iščemo in si zapomnimo le tiste, ki še dodatno potrjujejo naše mišljenje. Premalo smo kritični in premalo smo pripravljeni sprejemati drugačna mnenja. Večino ljudi zanimajo »easy-fix« rešitve; kako shujšati v dveh tednih, kako izgubiti maščobo in pridobiti mišično maso v enem mesecu … ki pa dolgoročno niso učinkovite. Lažje je malo brskati po internetu, kot se izobraževati in učiti, kako naše telo sploh deluje. Ko po nekaj dneh ugotoviš da ti take vrste prehrana ne ustreza, se vrneš na družabna omrežja in iščeš novo hitro rešitev.

Ravno o socialnih omrežjih smo vas želeli še povprašati. Na Instagramu imate skoraj 5000 sledilcev, kar vas uvršča med nano vplivneže. V kateri smeri bi radi razvijali svoj profil?

Na družabnih omrežjih predvsem želim širiti znanje, ki sem ga pridobila na svoji poti. Rada bi bila vplivnica zato, ker želim svoje sledilce izobraževati. Zavedam se, da je znanje, ki ga imam trajno in mi ga ne more nihče vzeti. Na vse stvari gledam dolgoročno in vem, da lepota in lepa postava mineta.

Kašne vrste znanje?

Uporabno znanje z različnih področij. Vadba v fitnesih in prehrana sta sicer moji primarni zanimanji, vendar me zanimajo tudi druge stvari. Zaradi motenj hranjenja sem imela težave z aknami, amenorejo (izostanek menstruacije), hormoni … zato sem se veliko izobraževala tudi o tem. Rada bi, da bi vsebina na mojem profilu ozaveščala sledilce o zdravju na splošno. Zanimata me tudi psihologija in mentalno zdravje.

Pogosto v medije pricurljajo informacije, da nekateri vplivneži niso to, za kar se izdajajo. Nedavno so razkrinkali avstralsko vplivnico, češ da si je zadnjico povečala s plastično operacijo, ne pa s telovadbo, kot sama trdi. Prodala je na tisoče programov za oblikovanje zadnjice. Njena celotna kariera je tako zgrajena na laži. Kako se lahko izognemo takšnim nategom?

To bo vedno prisotno in vedno se bo prodajalo, tega ne moremo zaustaviti. Samo tako, da si izbrišeš profil na družabnih omrežjih se lahko malce oddaljiš. Lepih punc je veliko in danes ima vsaka priložnost, da zaživi svojih pet minut slave. Bolj kot si resničen in pristen, težje postaneš prepoznaven na Instagramu.

Podobni primeri pa se ne dogajajo samo na družabnih omrežjih. Zdi se, da je dandanes na trgu množica osebnih trenerjev, ki ponujajo skoraj nemogoče rezultate za veliko denarja. Veliko jih nima prave izobrazbe in znanja.

Tega je res ogromno. Poznam dekle, ki se nikoli ni kaj dosti ukvarjala s športom; vse življenje je bila predebela. Kar naenkrat je shujšala 25kg s pomočjo zelo priznane osebne trenerke. Pred nekaj dnevi sem videla, da sedaj to dekle promovira svojo zgodbo o telesni transformaciji in prodaja svoj »fit program«. Brez kakršne koli izobrazbe se razglaša za fitnes trenerko. Preden izberete osebnega trenerja se dobro pozanimajte komu boste zaupali svojo preobrazbo. Zavedati se morate, da je biti fit zelo težko in da vas čaka veliko trdega dela, ki ga trener ne more opraviti namesto vas.